pierwszy raz

no i chvj?? craxa wygrała po raz pierwszy od chyba 60 lat

Robert jest dla mnie trawką :D na to wygląda :D Czizas ludzie- wiecie, że po raz pierwszy czuję, że to jest facet dla mnie na 100 %, bez żadnego ale mi to się nei zdarza:D to będzie mój mąż, mówię Wam, szukujta się na weselicho

[...] sobie na klatkę bez problemu 55 kg, gdzie nigdy to mi się nie udawało, poprawiłem swój rekord w wyciskaniu leżąc o 2 kg. Natomiast od poniedziałku, nie dość, że po raz pierwszy nie dałem rady zrobić 5 serii treningu niemieckich ciężarowców (7 trening to był), to i na tric jak i bic nie miałem siły na 3 serie[/b, we wtorek plecy zrobiłem na [...]

Pytenie właściwie do konkretnej osoby - Apokalipsy.Niestety nie mam do niego kontektu ,a osobnego tematu tez nie ma co tworzyć. Otóż nie wiem czy pamiętasz ,ale ułożyłeś mi plan na 3 miesiące.jak narazie jestem na końcu drugiego "cyklu".Z efektów jestem na prawdę zadowolony ,ale niedługo (w sumie to za miesiąc) ten plan się skończy.Co [...]

...a może bys tak edytował posty- zamiast w każdym cedzic po zdaniu pierwszy to ewidentny mit, a w drugim przypadku odpowiem tak, że niekoniecznie powinieneś trenować splitem- sądząc po pytaniech to staż masz w sam raz na ACT lub FBW.

Zamien kolejnoscia dzien barkow z dniem ramion. W MDSach zaczynasz od cwiczen najslabszych ciezarowo. Sprawdz jeszcze raz swoj pierwszy MDS, czy unoszenie hantli w przod jest u Ciebie najmnocniejsze? Zamiast podciagania lin podciaganie hantli lub wycisk zamaszysty. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-07-28 22:49:01

[...] pomogłeś mi swoimi wypowiedziami, widzę że jesteś obeznany w temacie Almma. Miałbym jeszcze jedno pytanie za które byłbym wdzięczny, jakie to są kategorie, na początku pierwszy krok do 3 organizacji, później awans na co i co zrobić zęby jeszcze dalej się piąć w górę trzeba mieć ileś występów czy wygranych? (fajnie by było gdyś wymienił [...]

Mogę ci polecić mój plan który już 2 raz stosuje i naprawdę działa ;] po raz pierwszy kiedy tym planem trenowałem to udało mi się w ciągu 6 tyg z 80kg na 100kg. a teraz ćwicze juz 10 tydzień i z 100kg na 120kg wrzuciłem cm3+bcaa, i narazie jestem na 133kg do końca roku mam cell 140kg myślę ze się uda ;] Miałem przerwę 2 miesiące i po wakacjach [...]

[...] ,przez ostatnie 10dni w najgorszej 'fazie' choroby 2 posiłki dziennie jadłem, czasem 3 :/ nawet białka nie mialem ochoty wypic, najgorsze jest to ,ze przez takie 2 tyg choroby mozna - przynajmiej po sobie to widze - sporo stracic wczoraj zrobilem pierwszy od 2 tyg. trening na siłowni raz na rok jestem chory i to akurat nie wtedy kiedy trzeba

nie jest zle ja zrobilem pierwszy rekreacyjny MC od 3miechów , 2 dni temu i to bardzo lekko to jeszcze dzis czuję prostowniki :/ ale zrobie szybki progres i Cie podgonie raz dwa

[...] bez ciezaru. W drugiej serii dodaj 1,25 kg i zrob ile zdolasz W trzeciej dodaj znowu 1,25 i zrob ile zdolasz ale nie wiecej jak 5 powt. Zrob razem 5 takich serii, czyli pierwszy trening zakonczysz na 5 kg. Moze sie okazac ze ostatnia serie zrobisz ledwo raz - zdarza sie. Na nastepnym treningu, do kazdej serii dodaj 1,25 kg. Czyli np [...]

[...] bez ciezaru. W drugiej serii dodaj 1,25 kg i zrob ile zdolasz W trzeciej dodaj znowu 1,25 i zrob ile zdolasz ale nie wiecej jak 5 powt. Zrob razem 5 takich serii, czyli pierwszy trening zakonczysz na 5 kg. Moze sie okazac ze ostatnia serie zrobisz ledwo raz - zdarza sie. Na nastepnym treningu, do kazdej serii dodaj 1,25 kg. Czyli np [...]

[...] – 2s 25powt 10kg 2.Uginanie nadgatstkow trzymajac sztange podchwytem za plecami – 2s 25powt 10kg 3. Trzymanie statyczne sztangi – 2s maks 60kg Arnoldki robiłem po raz pierwszy, źle nagrałem filmik, za nisko ustawiłem tel więc nie ma sensu wrzuca, powiem tylko, że bardzo czułem barki po tym cwiczeniu. Na przedramie też fajnie, szczególnie [...]

[...] - 3x12 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg jw jw jw + Brzuch - Allachy - 2x20: 20x23kg / 20x 23kg jw jw Było ok, chociaż po mc trochę zamuliłem, ale ogólnie nie narzekam. Po raz pierwszy zrobiłem tren po śniadaniu, zawsze robię po 3 posiłku, ale jakoś większej różnicy to nie zrobiło. Miałem grilla, wpadło parę piersi i jedna karkóweczka, ale obyło [...]

[...] chodzenie na paluchach u stóp przeforsować? Jesteśmy zdrowo pizgniętym towarzystwem ale każdy ma swoje granice. %-) Prz to się postaraj o coś własnego, może w takim układzie martwy ciąg frontalnie jednorącz? (tnation forsował... po raz pierwszy zobaczyłem ćwiczenie tak głupie i idiotyczne w swojej formie, że musiałem usiąść i się zaśmiać :-P)

killing mnie tylko raz bujnęło przy 115kg, ale jak później podnosiłem 140 to było bez lipy kamikaz dobrze mówisz, dam przedni jako pierwszy, a później tył i będę się starał korygowac, tylko, żeby nie było tak, że po siadach przednich nogi będą odmawiały posłuszeństwa i zacznę ciągnac w tylnim plecami, zobacyzmy jak pójdzie za tydzień. Myślę, że [...]

Magda, seriale ogladam, choc w spowolnionym tempie. I mam nadzieje ze do danych sie nie przywyczaje za bardzo, ja tam wole z ludzmi pracowac. A swoja droga, po raz pierwszy od obrony doktorskiej mam ochote pisac jakies artykuly naukowe. Chyba w ramach rozgrzewki walne cos na SFD

[...] Chris Weidman: „Powinienem dostać walkę mistrzowską z Robertem Whittakerem” Chris Weidman uważa, że teraz on zasługuje na pojedynek mistrzowski. Gala UFC 221, która po raz pierwszy odbyła się w zachodniej Australii, przeszła już do historii. Podczas tego niewątpliwie wielkiego wydarzenia dla australijskich fanów, doszło do pojedynku pomiędzy [...]

[...] zalegle z pierwszej kolejki będą rozegrane 15.10.2008(mówie o tych, którzy zaplanowali już w tym tygodniu) także mateuszsz1 zagramy 15.10.08. Takie przesuniecia robie po raz pierwszy i po raz ostatniu związku z tym że niektórzy zaplanowali sobie mecze nieznając jeszcze terminarzu ale od tej pory będą walkowery także proszę się trzymać terminarzu. [...]

MASA TYDZIEŃ PIERWSZY Push day Najlepiej wpaść w rutynę wszystko idzie łatwiej i szybciej. Jak przychodzi weekend to jestem roztrojony i nie wiem co mam ze sobą robić. Winter nie robiłem bo uznałem że szkoda mi kcal i wole zjeść mięsko ;) Bry! No i maszynka w końcu się zacięła, WL wyrzucam z treningu i w zamian daje hammera.Któryś raz z kolej [...]